건강톡톡

건강한 삶을 위해 꼭 필요한 비오틴에 대해 잘 알고 계신가요? 비오틴이 우리 몸에 꼭 필요한 이유가 무엇인지? 우리몸에 어떤 효과를 가져오는지 궁금하신 분들을 위해 정보를 공유합니다. 비오틴은 비타민 B군의 한 종류로, 신진 대사 활동에 필수적인 역할을 합니다. 우리 몸은 비오틴을 이용하여 탄수화물, 지방, 단백질을 분해하여 에너지를 생하며 단백질 합성과 DNA 생산에 참여하여 세포 복제와 성장에 중요한 역할을 합니다(출처: J Nutr Biochem. 2020). 그렇다면 비오틴을 충분히 섭취하기 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요? 1. 달걀 달걀은 비오틴 함량이 높아 하루 섭취 권장량의 20%를 쉽게 충족할 수 있습니다. 무엇보다 달걀 흰자는 비타민 B에 함유되어 있으며, 적극적인 대사 능력을 갖는 다..

건강톡_이야기 2023. 7. 3. 16:54

40대 주부분들은 운동 부족 및 자세한 일상을 유지하는 경우에도 관절 건강호 감소될 수 있습니다. 그렇다면 어떤 필수영양소가 관절 건강을 지키고, 파랙틴은 어떤 성분인지에 대해 알아보려고 합니다. 관절 건강을 위한 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영향요소 첫 번째로 생각나는 것이 비타민 D와 칼슘이죠. 그 이유는 뼈와 관절의 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 한다는 것입니다.여기에 더해, 컨디셔닝과 긴장 상태를 조절하는 마그네슘과 중요한 감염 예방기능을 가진 비타민 C 역시 관절 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 다음으로 관절 건강에 좋은 오메가-3 지방산입니다. 불포화 지방산은 관절의 염증을 줄이고, 내부 윤활유 역할을 하는데 중요한 역할을 합니다. 실제로, 오메가-3 지방산은 관절염, 류마티스 ..

건강톡_남자 2023. 6. 30. 16:21

안녕하세요, 여러분! 오늘은 '눈건강관리', '40대 눈건강', '직장인 눈건강'과 관련된 블로그 글을 써보려 합니다. 영양제를 꾸준하게 챙겨 먹는것도 매우 중요하지만 눈 건강에 도움이 되는 필수 영양소와 그것을 얻을 수 있는 음식을 확인하고, 일상 생활의 관리를 함께하는 것은 어떨까요? 눈 건강을 위해 주목해야 할 필수 영향요소는 다음과 같습니다. 1. 비타민 A 비타민 A는 눈건강에 꼭 필요한 영양분이며, 망막에 존재하는 시원체를 보호하는데 도움을 줍니다. 최근 뇌과학 연구에서 정상적인 시각 기능 에 필수적인 비타민 A의 효과를 확인하였습니다(출처: Mol Neurobiol. 2018). 비타민 A는 당근, 시금치, 건포도, 고구마, 호박, 치즈 등의 음식에 함유되어 있습니다. 2. 루테인 루테인은 ..

건강톡_이야기 2023. 6. 29. 12:28

비타민 A는 생명 활동에 필요한 필수 영양소로 인체에 다양한 효능을 발휘합니다. 이 글에서는 '비타민A효능', '비타민A 영양제', '비타민A레티놀' '비타민 A의 영향'과 일상 임식 속에서 섭취할 수 있는 일상 음식들에 대해 알아보겠습니다. '비타민A효능' 중 하나는 청력향상, 건강한 피부와 눈 건강에 도움을 주는 것입니다. 또한 면역력 강화와 세포 재생, 발육과 생식 활동에 기여합니다. 또한 비타민 A는 레티놀(비타민A레티놀)과 카로틴(예: 베타카로틴)이라는 두 가지 형태로 존재합니다. '비타민A 영양제'는 체내에서 충분한 비타민 A를 만들기 어려운 경우에 사용할 수 있습니다. 아래에서 소개할 일반적인 식품 섭취로도 충분한 양의 비타민 A를 섭취할 수 있지만, 특별한 사정으로 인해 필요한 경우 영양제..

카테고리 없음 2023. 6. 28. 14:43

다이어트 하면 떠오르는 방법 중 하나인 간헐적 단식 다들 들어보았을 것이다. 말 그대로 일정 시간동안 공복을 유지하는 방식인데 많은 사람들이 관심을 가지고 실천하고 있다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식의 원리에 대해 알아보고 우리 몸에 미치는 영향과 주의사항 등 다양한 정보들을 확인해보자. 간헐적 단식이란 무엇인가요? 간헐적 단식이란 이름 그대로 식사시간을 조절해서 먹는것을 의미합니다. 하루 24시간 중 8시간 동안 음식을 섭취하고 16시간 동안 금식을 하는 식이요법이다. 이 때 먹을 수 있는 음식은 크게 제한이 없지만 폭식에 주의해야 한다. 간헐적 단식의 장점은 무엇인가요? 간헐적 단식의 최대 장점은 체중 감량 및 건강 개선효과이다. 우선 칼로리 섭취량이 줄어들면서 자연스럽게 체중감량이 이루어지고 혈당..

건강톡_남자 2023. 6. 28. 08:51

고함량 비타민 B는 몸에 다양한 영향을 미치는데요. 가장 중요한 기능 중 하나는 에너지 생산을 지원하고, 면역 시스템 및 신경계 건강을 유지하는 것이다. 고함량 비타민 B를 섭취함에 따라 건강 상의 긍정적인 영향이 있지만, 과다 섭취 시 몇 가지 부작용이 발생할 수 있으니 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요하다. 비타민 B군 중 특히 비오틴(비타민 B7)이 머리카락과 손톱의 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 여러 연구들에서 비타민 B의 섭취와 머리카락, 손톱 건강 간의 상관관계를 살펴보았다. Fishman와 같은 연구자들은 1990년대 후반에 행한 연구에서 비오틴 결핍증이 탈모 및 손톱과 관련된 문제를 일으킬 수 있음을 밝혀냈다(Fishman SM, et al. Cutaneous man..

건강톡_성분비요 2023. 6. 27. 17:35

모공각화증 치료법으로는 각질 용해제 연고를 바르거나 레이저 시술 또는 비타민A 연고를 바르는 방법 등이 있는데 무엇보다 일상생활 속 관리가 중요하다. 그렇다면 모공각화증 예방 및 개선을 위한 올바른 생활습관들은 뭐가 있을까? 민간요법은 전문적인 의학적 치료법이 아니지만 전문 의료 서비스와 함께 받거나 개인적인 상황으로 인하여 치료가 어려울 경우에는 일상 생활의 관리가 꼭 필요하다. 생활 속 목공각화증 관리방법 1. 항균 포함 세안제로 교체하여 농양성 피부염을 유발방지 2. 자극이 적은 도구를 사용해 클렌저와 함게 각질케어 3. 자외선에 노출되는 것은 피부 염증을 악화시킬 수 있으므로 자외선 차단제를 사용 4. 비타민 A와 항산화 비타민이 풍부한 과일과 야채를 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취 5. 알로에 젤..

건강톡_피부 2023. 6. 26. 13:08

부정교합 또는 삐뚤빼뚤한 치열때문에 콤플렉스를 가진 사람이라면 한 번쯤 교정치료를 고려해봤을 것이다. 하지만 막상 치료를 시작하려면 막연한 두려움도 생기고 걱정도 되는 게 사실이다. 치과마다 권유하는 방식도 다르고 가격도 천차만별이기 때문이다. 그런 의미에서 오늘은 일반인들에게는 생소할 수도 있는 치아교정 장치의 종류와 각각의 특징 그리고 각 상황에 맞는 적합한 장치 선택 방법에 대해 알아보려 한다. 교정장치라고 하면 일반적으로 세라믹 소재의 브라켓만을 떠올리기 마련인데, 요즘은 자가결찰 방식의 클리피씨나 데이몬클리어 같은 똑딱이 브라켓도 있습니다. 데이몬과 클리피씨는 같은 자가결찰 장치라고 하여도 치료방식이나 메카니즘이 완전한 차이가 있기 때문에 차후에 차이점에 대해서도 정리해보도록 할 예정이다. 그리..

건강톡_치아 2023. 6. 25. 11:31