건강톡톡

40대 주부분들은 운동 부족 및 자세한 일상을 유지하는 경우에도 관절 건강호 감소될 수 있습니다. 그렇다면 어떤 필수영양소가 관절 건강을 지키고, 파랙틴은 어떤 성분인지에 대해 알아보려고 합니다. 관절 건강을 위한 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영향요소 첫 번째로 생각나는 것이 비타민 D와 칼슘이죠. 그 이유는 뼈와 관절의 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 한다는 것입니다.여기에 더해, 컨디셔닝과 긴장 상태를 조절하는 마그네슘과 중요한 감염 예방기능을 가진 비타민 C 역시 관절 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 다음으로 관절 건강에 좋은 오메가-3 지방산입니다. 불포화 지방산은 관절의 염증을 줄이고, 내부 윤활유 역할을 하는데 중요한 역할을 합니다. 실제로, 오메가-3 지방산은 관절염, 류마티스 ..

건강톡_남자 2023. 6. 30. 16:21

다이어트 하면 떠오르는 방법 중 하나인 간헐적 단식 다들 들어보았을 것이다. 말 그대로 일정 시간동안 공복을 유지하는 방식인데 많은 사람들이 관심을 가지고 실천하고 있다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식의 원리에 대해 알아보고 우리 몸에 미치는 영향과 주의사항 등 다양한 정보들을 확인해보자. 간헐적 단식이란 무엇인가요? 간헐적 단식이란 이름 그대로 식사시간을 조절해서 먹는것을 의미합니다. 하루 24시간 중 8시간 동안 음식을 섭취하고 16시간 동안 금식을 하는 식이요법이다. 이 때 먹을 수 있는 음식은 크게 제한이 없지만 폭식에 주의해야 한다. 간헐적 단식의 장점은 무엇인가요? 간헐적 단식의 최대 장점은 체중 감량 및 건강 개선효과이다. 우선 칼로리 섭취량이 줄어들면서 자연스럽게 체중감량이 이루어지고 혈당..

건강톡_남자 2023. 6. 28. 08:51

건강관리의 중요성 과거와는 다르게 서구화된 식습관 및 환경오염 문제로 인해 남녀노소 불문하고 각종 질병에 노출되어 있기 때문이다. 이러한 시대 상황 속에서 현대인들에게는 자기 자신의 건강 상태를 스스로 진단할 수 있는 능력 또한 필요해졌다. 본 칼럼에서는 40대 남자의 통풍 치료 실제 사례자 한 명인 '나'를 통해 몸 상태를 확인 후 어떻게 하면 보다 더 효과적으로 개선시킬 수 있는지에 대해서 공유하고자 한다. 물론 아직 진행형이고 통풍은 평생 관리라는 이야기가 있으니 나와 같이 고통스러운 질병에 시달리는 분들에게 좋은 정보가 되기를 희망한다. 통풍의 시작 통풍이라는 병명을 처음 들었을 때 생소했고 낯설었다. 약 4년전 골프 초보였던 나는 술을 마시고 친구들과 무리한 게임을 하다가 발목에 심각한 통증이 ..

건강톡_남자 2023. 6. 22. 10:57