건강톡톡

식욕은 우리가 음식을 섭취하려는 욕구로서 생명 유지와 영양 공급에 필수적입니다. 하지만 몇몇 사람들에게는 식욕이 억제되지 못하여 다이어트를 하거나 건강한 식습관을 유지하기 어려울 수 있습니다. 이번 글에서는 식욕 억제되지 못하는 이유와 함께 효과적인 식욕 제어 방법을 알아보도록 하겠습니다. 또한, 최신 연구 결과를 통해 식욕 억제 방법에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 식욕과 신체의 연관성 식욕은 간단히 말해 우리 몸이 영양을 필요로 하는 신호입니다. 식욕은 우리의 신체 자체에 의해 조절되며, 에너지 수요와 미량 영양소의 필요에 따라 변화할 수 있습니다. 식욕은 체내 호르몬인 렙틴과 그렐린의 분비와도 관련이 있으며, 이러한 식욕 조절 메커니즘의 불균형은 식욕 억제에 어려움을 줄 수 있습니다. 2. ..

건강톡_이야기 2023. 7. 11. 14:30

다이어트 하면 떠오르는 방법 중 하나인 간헐적 단식 다들 들어보았을 것이다. 말 그대로 일정 시간동안 공복을 유지하는 방식인데 많은 사람들이 관심을 가지고 실천하고 있다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식의 원리에 대해 알아보고 우리 몸에 미치는 영향과 주의사항 등 다양한 정보들을 확인해보자. 간헐적 단식이란 무엇인가요? 간헐적 단식이란 이름 그대로 식사시간을 조절해서 먹는것을 의미합니다. 하루 24시간 중 8시간 동안 음식을 섭취하고 16시간 동안 금식을 하는 식이요법이다. 이 때 먹을 수 있는 음식은 크게 제한이 없지만 폭식에 주의해야 한다. 간헐적 단식의 장점은 무엇인가요? 간헐적 단식의 최대 장점은 체중 감량 및 건강 개선효과이다. 우선 칼로리 섭취량이 줄어들면서 자연스럽게 체중감량이 이루어지고 혈당..

건강톡_남자 2023. 6. 28. 08:51