비오틴효과와 건강 이유, 최고의 섭취 음식!
건강한 삶을 위해 꼭 필요한 비오틴에 대해 잘 알고 계신가요? 비오틴이 우리 몸에 꼭 필요한 이유가 무엇인지? 우리몸에 어떤 효과를 가져오는지 궁금하신 분들을 위해 정보를 공유합니다. 비오틴은 비타민 B군의 한 종류로, 신진 대사 활동에 필수적인 역할을 합니다. 우리 몸은 비오틴을 이용하여 탄수화물, 지방, 단백질을 분해하여 에너지를 생하며 단백질 합성과 DNA 생산에 참여하여 세포 복제와 성장에 중요한 역할을 합니다(출처: J Nutr Biochem. 2020). 그렇다면 비오틴을 충분히 섭취하기 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요? 1. 달걀 달걀은 비오틴 함량이 높아 하루 섭취 권장량의 20%를 쉽게 충족할 수 있습니다. 무엇보다 달걀 흰자는 비타민 B에 함유되어 있으며, 적극적인 대사 능력을 갖는 다..
건강톡_이야기
2023. 7. 3. 16:54
