건강톡톡

건강한 삶을 위해 꼭 필요한 비오틴에 대해 잘 알고 계신가요? 비오틴이 우리 몸에 꼭 필요한 이유가 무엇인지? 우리몸에 어떤 효과를 가져오는지 궁금하신 분들을 위해 정보를 공유합니다. 비오틴은 비타민 B군의 한 종류로, 신진 대사 활동에 필수적인 역할을 합니다. 우리 몸은 비오틴을 이용하여 탄수화물, 지방, 단백질을 분해하여 에너지를 생하며 단백질 합성과 DNA 생산에 참여하여 세포 복제와 성장에 중요한 역할을 합니다(출처: J Nutr Biochem. 2020). 그렇다면 비오틴을 충분히 섭취하기 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요? 1. 달걀 달걀은 비오틴 함량이 높아 하루 섭취 권장량의 20%를 쉽게 충족할 수 있습니다. 무엇보다 달걀 흰자는 비타민 B에 함유되어 있으며, 적극적인 대사 능력을 갖는 다..

건강톡_이야기 2023. 7. 3. 16:54

고함량 비타민 B는 몸에 다양한 영향을 미치는데요. 가장 중요한 기능 중 하나는 에너지 생산을 지원하고, 면역 시스템 및 신경계 건강을 유지하는 것이다. 고함량 비타민 B를 섭취함에 따라 건강 상의 긍정적인 영향이 있지만, 과다 섭취 시 몇 가지 부작용이 발생할 수 있으니 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요하다. 비타민 B군 중 특히 비오틴(비타민 B7)이 머리카락과 손톱의 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 여러 연구들에서 비타민 B의 섭취와 머리카락, 손톱 건강 간의 상관관계를 살펴보았다. Fishman와 같은 연구자들은 1990년대 후반에 행한 연구에서 비오틴 결핍증이 탈모 및 손톱과 관련된 문제를 일으킬 수 있음을 밝혀냈다(Fishman SM, et al. Cutaneous man..

건강톡_성분비요 2023. 6. 27. 17:35